Du möchtest einen Langstreckenflug nach Asien, Südamerika oder in ein anderes fernes Land antreten? Die Vorfreude auf das Abenteuer ist riesig. Doch bevor du dein Ziel erreichst, steht ein langer Flug mit einer Dauer von 10 bis 20 Stunden an. Um diesen Langstreckenflug so angenehm wie möglich zu gestalten, gibt es viele nützliche Ratschläge. Eine der größten Herausforderungen ist es, die lange Zeit im Flugzeug zu überstehen. Hier findest du die besten Tipps für eine unterhaltsame Zeit an Bord.
Die Zeit im Flugzeug ist ideal, um verschiedene Entspannungstechniken auszuprobieren. Ganz ohne Ablenkung kannst du meditieren, eine geführte Entspannungsreise anhören oder einfach nur tief durchatmen.
Es gibt zahlreiche Meditationsapps, die dir beim Entspannen helfen können. Lade dir die App am besten vor dem Abflug herunter. Egal ob Body Scan, Loving Kindness Meditation oder Achtsamkeitsmeditation – all diese Techniken helfen dir, während des Fluges zur Ruhe zu kommen.
Wenn du bereits Erfahrung mit Meditation hast, kannst du natürlich auch ohne Anleitung meditieren. Wusstest du, dass Meditationen stress- und angstreduzierend wirken können? Gerade wenn du unter Flugangst leidest, ist die Meditationspraxis eine wertvolle Unterstützung.
Tipp: Wähle dir circa 14 Tage vor dem Abflug eine Meditationsübung aus und übe sie täglich. Unser Gehirn liebt Routinen, und je öfter wir etwas tun, desto leichter fällt es uns, dabei zu entspannen. Wenn du dann im Flugzeug meditierst, schaltet dein Gehirn auf Entspannungs-Modus, da es bereits weiß, was folgt.
Fällt es dir schwer, im Flugzeug zur Ruhe zu kommen? Vielleicht ist die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson eine gute Option für dich. PMR basiert auf der bewussten An- und Entspannung von Muskeln. Du spannst deine Muskeln für 5 Sekunden an und lässt sie dann für 10 Sekunden wieder locker. Arbeite dich Schritt für Schritt durch deinen Körper.
Beginne mit dem rechten Fuß, dann dem linken Fuß, dem rechten Unterschenkel, dem linken Unterschenkel und so weiter. PMR hat eine beruhigende Wirkung auf Körper und Geist und hilft dir, Verspannungen zu lösen. Neben PMR kannst du auch ab und zu aufstehen und dich bewegen, um die Durchblutung zu fördern.
Natürlich wirst du deine Zeit im Flugzeug nicht nur mit Meditationen oder PMR verbringen. Ein individuell zusammengestelltes Unterhaltungsprogramm ist wichtig, um die Zeit über den Wolken angenehm zu gestalten. Die Airline bietet dir ein Entertainment-Programm, das verschiedene Filme und Serien umfasst. Wenn du dir nicht zu 100% darauf verlassen willst, lade dir vor dem Abflug deine Lieblingsfilme, -serien oder -dokus herunter.
Vergiss auch nicht, ausreichend Lesestoff mitzunehmen. Lesen ist der Klassiker gegen Langeweile im Flugzeug. Du musst keine schweren Bücher einpacken – leichte E-Reader sind ideal, um deine gesamte Bibliothek ohne viel Gepäck mitzunehmen. Praktisch sind auch Magazine und Zeitschriften. Hörst du lieber zu? Lade dir im Voraus genügend Podcasts und Hörbücher herunter.
Leicht und unbeschwert lesen! Mit diesem E-Reader kannst du so viele Bücher mit auf Reisen nehmen wie du möchtest.
129,99 €
Vielleicht klingt das nicht besonders verlockend, aber das Flugzeug ist der perfekte Ort, um einfache Aufgaben am Laptop zu erledigen. Wenn du vor der Reise Dinge wie Buchhaltung oder andere Aufgaben aufgeschoben hast, ist jetzt der ideale Zeitpunkt, um sie anzugehen.
Nach dem Flug hast du dann alles erledigt und kannst entspannt in den Urlaub starten. Wenn du Student bist, kannst du die Zeit auch hervorragend zum Lernen nutzen oder deine bevorstehende Reise im Detail planen.
40,46 €
Bisher noch nicht dazu gekommen deine Reise zu planen? Dann wird es im Flieger spätestens Zeit! Mit diesem Reiseplaner geht das schnell & einfach.
9,63 €
